Seilspringen, ein paar Hampelmänner oder eine Runde Joggen. Es ist egal welche Warm up Übung Du Dir aussuchst. Wichtig ist, dass Dein Kreislauf in Schwung kommt und Deine Muskel aufgewärmt werden. So kannst Du bessere Leistung erzielen und beugst Verletzungen vor.
Ich persönlich bevorzuge die Hampelmänner, da man beim In-die-Hände-klatschen direkt die Durchblutung der Finger anregt.
Bevor Du los kletterst, ist es hilfreich, sich seine geplante Route genauer anzuschauen, um versteckte Griffe und Tritte zu finden oder knifflige Stellen zu erkennen und sich eine Herangehensweise festzulegen. Eine gut geplante Route ist schon der halbe Weg zum Erfolg. Lege Dir eine für Dich passende Strecke zurecht und überlege Dir Deine Bewegungsabläufe. Dies hilft Dir dabei schnell und effizient die Wand zu erklimmen. Wenn Dein Plan mal nicht aufgeht - macht nichts. Durch das Improvisieren lernst Schwierigkeiten zu meistern und bekommst neue und hilfreiche Erfahrungen für Deine nächste Route.
Gerade als Einsteiger in den Boulder-Sport, aber auch für die Lösungsfindung eines Problems ist das Abschauen von erfahrenen Kletterern nicht nur erlaubt, sondern sehr sinnvoll. Hier heißt es wirklich "learning by watching", denn unser Gehirn kann neben unseren eigenen Bewegungsabläufen auch Verhaltensmuster anderer Menschen verwerten und speichern.
Wie bei jedem anderen Sport auch, brauchst Du zum Bouldern eine gewisse Grundausrüstung. Gerade beim Klettern ist das richtige Schuhwerk besonders wichtig! Mit einfachen Turnschuhen oder anderen Tretern kommst Du hier nicht sehr weit. Bei richtigen Boulderschuhen muss Du ein paar Sachen beachten: Dein Schuh sollte beim Tragen keine Druckstellen oder Luftlöcher haben, die Sohle eine gute Reibung aufweisen (etwas weicheres Sohlengummi in der Halle) und die Ferse vom Rand der Schuhöffnung eng umschlossen sein.
Aus den Beinen klettern
Hüfte eindrehen
Langer Arm & druchatmen
Aus der Schulter Bouldern
Vom 20. Juli bis 22.Juli ist es endlich wieder so weit. Nach einem mega Erfolg im letzen Jahr, starten wir auch 2018 wieder unser super Boulder Weekend. Von Freitag bis Sonntag dreht sich alles um das Klettern! [Schon der Gedanke lässt mein Herz höher schlagend ;)] Also, Koffer packen und beim Event des Jahres dabei sein!
Gerne beantworte ich Deine Fragen auch direkt bei uns vor Ort im Oberstdorf Hostel.